【打呼噜该如何自我护理】昆明白癜风医院专家提醒：大多数人只是听说过打呼噜的存在，但是很多人对于打呼噜都并不怎么了解，打呼噜是现在普遍常见的一种耳鼻喉科疾病，打呼噜会产生很多并发症状影响患者的正常生活。那么对于打呼噜的出现我们该怎么应对呢？请看下文专家的详细介绍。

   打呼噜该如何自我护理

   打呼噜的患者对此也是很烦恼的，打呼噜非常影响家里人的睡眠质量，导致家人上班或者上学都无法注意力集中，不仅影响了工作和学习，也影响了家人的健康。

   打呼噜的人会出现憋气、呼吸暂停、失眠等，有的人认为打呼噜是睡的香，其实是相反，打呼噜严重影响睡眠质量。不仅如此，发生打呼噜也会使自身形象受损，特别是在公共场合。那么，打呼噜该如何自我护理？就让昆明白癜风医院的专家来为大家详细介绍。

   很多朋友可能会发现，一般中老年人体形较大的人打呼噜会比年纪轻的较瘦的人严重。而且在年轻人打呼噜的情况中，大家也可以发现胖的人打呼噜也比瘦得人更严重，因此在这里我们就可以发现，如果过于肥胖的应该适当的减肥，减肥不仅仅是为了不打呼噜，也是为了降低以后患高血压的几率。

   打呼噜该如何自我护理①加强锻炼、积极减肥：生活或者工作在忙碌，也要给自己休息的时间，适当的放松下精神。对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。②侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。③减少吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸。

   【打呼噜该如何自我护理】耳鼻喉医院哪里好？百姓看病还是信赖公立医院--首选昆明白癜风医院！昆明白癜风医院3的专家说道，打呼噜并不可怕，可怕的是大家对此疾病的忽视，这样做引发的后果就是大家的身体受疾病的侵害越来越严重，患者的身体越来越虚弱，抵抗力越来越差，所以为了减少这种情况的出现，大家一定要及时治疗打呼噜，早日康复。